Tips voor warme dagen ☀️

Is het buiten erg warm? Met deze tips blijf je lekker koel en gezond!

🏠 In huis
Hou de warmte buiten: Doe de gordijnen of zonwering dicht zodra de zon opkomt.
Luchten: Zet 's avonds en 's nachts de ramen open als het buiten is afgekoeld.
Apparaten uit: Zet lampen en apparaten die warm worden zoveel mogelijk uit.
Koelste plek: Vraag aan je begeleider waar de koelste plek in het gebouw is.

💧 Drinken
Drink veel: Drink 2 liter per dag (8 tot 10 grote glazen). Water is het beste! 

👟 Rustig aan doen
Niet zwaar bewegen: Doe rustig aan, vooral tussen 12.00 en 16.00 uur.

🌳 Naar buiten
Schaduw: Blijf zoveel mogelijk uit de zon en zoek de schaduw op.
Insmeren: Smeer je goed in met zonnebrandcrème.
Kleding: Draag lichte kleding van katoen of linnen.

🧊 Afkoelen
Koelen: Maak je gezicht, hals en polsen nat met een koel washandje.
Een koud voetenbadje helpt ook heel goed!